寒露已過,你有沒有喝到秋季第一杯奶茶?隨著一場場秋雨的降臨,秋風捲走了熱浪,很多地區都徹底邁入了秋高氣爽的時節!
從養生學的角度來看,秋季養生時為了給冬季打下基礎,預防各種疾病出現。
且中醫也認為,秋天正是養生進補的好時節,由於天氣較為乾燥,潤秋燥也就成了秋分過後的養生重點!
正所謂潤秋燥、吃清白,秋季適合選擇白色食物養生潤肺,特別是以下三種:
1、山藥
山藥就是典型藥食同源類食物代表,很多人對山藥的功效都停留在了潤腸通便上。
但從中醫的角度來看,山藥性味甘平,是益氣養肺的最佳選擇。
現代醫學也證實,山藥的確對身體有一定好處,不僅可以保養腸胃,還能保持呼吸道黏膜的濕潤程度,其有益成分也可提高機體免疫力,讓身體有更高的抵抗力,抵擋病原體入侵;
2、銀耳
銀耳在古代是一種稀少的養生聖品,中醫認為它能起到清肺熱、潤肺強心、美容養顏的效果。
而現代養生學研究也發現,銀耳確實對肺部有很多好處,因為它含有大量膠質,腳趾中又存在
銀耳多糖,能起到保濕、潤肺的效果。
而且,銀耳中的有益物質還有利於機體免疫力提升、保持肌膚的光滑彈性;
3、冬瓜
在多個古代醫術中都有對冬瓜的記載,中醫認為冬瓜能起到潤肺消痰、清肺熱平肝火、止咳平氣喘的效果。
現代醫學研究也發現,冬瓜中含有大量的水分,可維持呼吸道濕潤狀態,同時冬瓜中也含有維生素、微量元素等有益成分,多吃一些的確有好處。
除了要多吃以上三種食物外,秋分過後還應做好以下三件事:
1、注意保暖
秋季正午的氣溫還稍微有點熱,但早晨和晚上已經有了明顯的寒涼之意,晝夜溫差較大。所以此時應做好充分的保暖工作,需隨著天氣變化而增減衣物。
特別是有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化的患者,為了避免出現心腦血管意外,應適當延緩晨練的時間,等到太陽升起之後,再開始進行晨練;
2、飲食規律
很多人一到了秋季,就有「貼秋膘」的習慣。
但實際上,秋季反而不適合吃過多高熱量、高油膩的食物,這些食物不僅是促發肥胖的兇手,同時還容易誘發各種代謝問題,比如糖尿病、高血脂等。
所以,即便是到了秋天,也應盡量保持飲食平衡,多選擇富含維生素、蛋白質、纖維素等有益成分的食物;
3、運動不能少
無論是青年或中老年,在寒露過後都不能忽視運動。
因為運動不單單是為了讓體重保持在正常狀態,通過運動還能消耗體內多餘的脂肪、促進血液循環、提升自身免疫力。
當免疫系統運行正常時,人自然也不會輕易受到疾病困擾。
最後還要提醒大家,健康並不是三天打魚、兩天曬網就能維持的。
想要保持身體健康、遠離疾病,就應長期維持良好的飲食和運動習慣,讓身體由內而外的健康起來。
並且,在日常生活中也不能忽視體檢工作,一年一次檢查有利於儘早發現身體問題。